Zdobądź przepis: trening czekoladowy Zdjęcie: Beet Beet 3.

Aby uzyskać idealną kombinację mody i funkcji, przewiń w dół, aby zobaczyć najlepsze zatwierdzone przez podiatrę, stylowe tenisówki, które można teraz kupić.

Adidas Superstar Buty-72,00 $

Snug Feel Z tych ślizgowych podstępów pochodzą z elastycznych opasek buta na cholewce, które pomagają naśladować wsparcie pochodzące z koronek. Setki pięciogwiazdkowych recenzentów reklamują wszechstronność buta, komfort i wyjątkowy, stylowy wygląd.

Kupuj teraz Allbirds Woolgers-95,00 $

Ten nowy, modny zbiór marki obuwia, Allbirds, Bridges, Bridges Minimalistyczny styl i przytulny charakter w sposób, który sprawi, że będziesz chciał je nosić przez cały dzień. Wyposażony w wyjątkowo wygodną wełnę merynosową, a przybywając w wielu kolorach, z pewnością będzie para pasująca do każdego dopasowania.

Sklep teraz tysiąc upadł-120,00 $

Zbudowany z materiałów takich jak Aloe Vera, poddany recykling Butelki, laska cukrowa i łuska kokosowa, te białe trampki są oddychające i wspierające. Możesz także wybrać sześć kolorów opcji detali pięty. Co więcej? Są też odporne na plamy i zapach.

kupuj teraz powiązane historie Przepraszam, że jestem nosicielem złych wieści, ale jeśli używasz tylko opatrunków na swoich sałatkach, brakowało ci. Istnieje świat możliwości, które wykraczają daleko poza po prostu oblisję twoich Zielonych w kółko.

Możesz użyć tych zdrowych przepisów na marynowanie wybranego białka (nawet tofu, które moczy go jak gąbka!), Dopraw pieczone warzywa lub dodać smak do opakowań. Poza tym, że znajdziesz wiele opcji sosu, są również wypełnione zdrowymi składnikami, które przynoszą korzyści zdrowotne, takie jak kurkuma, czosnek i grzyby lecznicze.

, gdy będziesz gotowy Wyrównaj, oto najlepsze przepisy na zdrowe opatrunek na początek.

Te zdrowe przepisy do opatrunku można zastosować na każdym posiłku

1. Opatrunek przeciwzapalny

& gt;

Sos przeciwzapalny wymaga sześciu prostych składników: kurkumy, soku z cytryny, oliwy z oliwek, musztardy, imbiru i czosnku. Nie możesz pokonać czegoś, co jest aromatyczne i świetne dla zdrowia.

2. Sos o grzybach leczniczych

& gt;

Ten zdrowy przepis na opatrunek zawiera czosnek, oliwę z oliwek, octu balsamicznego i proszek z grzyba leczniczy Stworzenie równowagi jest często główną częścią tego, co dotyczy gotowania śniadania, lunchu i kolacji. Z drugiej strony słodycze zwykle nie są utrzymywane zgodnie z tymi samymi standardami. W końcu ciasta, ciasteczka, ciasta i puddings nie są znane z tego, że pochodzą z przepisów na deser. Ale dlaczego nie?

Jest to łatwiejsze niż pomyślać, aby wymyślić desery pełne białka, błonnika i zdrowych tłuszczów. Przykładem są przepisy podświetlone tutaj. Jest to szczególnie prawdziwe dla każdego, kto chce uzyskać odrobinę dodatkowego białka w swoim czasie, ponieważ te desery są wysokie w makroskładnikach odżywczych, które są odpowiedzialne za budowanie mięśni.

, a ponieważ spożywanie wystarczającej ilości białka jest również kluczem do uzyskania klucza do uzyskania Przez cały dzień bez drzemki wszystko na tej liście podwaja się również jako idealna przekąska. Gotowy do pieczenia? Przewiń w dół dla wszystkich towarów.

Czytaj dalej dla siedmiu przepisów na deser wysokobiałkowy.

1. Bezglutenowe ciasto marchewkowe

Ciasto marchewkowe jest kwintesencją deseru wiosennego, ale nie jest znane z gęstości składników odżywczych. (Beta-karoten, jesteś przykryty.) Ten przepis wymienia mąkę wszechstronną na mąkę komosy ryżowej, która jest wysoka zarówno w białku, jak i błonnika. Jest również wykonany z mieszanych nerkowca, które służą jako kolejne źródło białka.

Zdjęcie: czekoladowa Katie

2 reduslim lek ile kosztuje. Krężnice czekoladowe

Gdy chęć jedzenia czekolady uderzy, nic innego nie zrobi. Zgadnij co? Czekoladowy proszek białkowy może być wykonywany bezpośrednio w ciasto brownie. Ten przepis jest wykonany z super prostych składników, w tym banana, proszku kakaowego, wanilii, syropu klonowego i masła orzechowego (dla jeszcze większej liczby białka).

Zdobądź przepis: czekoladowe ciasteczka

Zdjęcie: Buraki zdrowotne

3. Dwuzynne lody białkowe

proszek białka można również opracować bezpośrednio w domowych lodach. Oto jak używać dosłownie dwóch składników: proszku białkowego (wanilia lub czekolada, jakikolwiek smak, który zamierzasz) i banany. Muzowanie orzechowe na wierzchu nadaje ci jeszcze więcej smaku i dodatkową pomoc makrożelta budującego mięśnie.

Zdobądź przepis: Dwumiołowe lody białkowe

Photo: Sweet Potato Soul Soul

4. Wegańska tarta jabłka

Uwielbiasz deser, który jest zatrzymujący się na stole, ponieważ jest pyszny. W tej jabłkowej tartie białko znajduje się w skórce, która jest wykonana z drobno mieszanych orzechów włoskich i owsa. Oprócz jabłek, wypełnienie jest wykonane z innego owocu, którego możesz się nie spodziewać: pomarańczowy, który dodaje nieoczekiwaną nutę skórki.

Zdobądź przepis: wegańskie tartę jabłkową

Zdjęcie: Fit Foodie Finds

5. Domowe kubki masła orzechowego

Kiedy masło orzechowe służy jako podstawowy składnik deseru, już wiesz, że dostajesz dobre białko. Ale kupowane w sklepie kubki z masłem orzechowym są często ładowane z tak dużą ilością cukru, syropu kukurydzianego i chemikaliów, że anulują korzyści. Kiedy robisz je w domu, możesz lepiej kontrolować to, co jest w twoich filiżankach – i, jak pokazuje ten przepis, łatwo je uchylić.

Zdobądź przepis: domowe kubki z masłem orzechowym

Zdjęcie: Wszystkie zdrowe rzeczy

6. Paski Pecan Pie

Pasany nie są jedynym składnikiem wysokobiałkowych w tych prętach; Są wykonane z mąki migdałowej i jajek, które również pakują wysokobiałkowy cios.

Zdobądź przepis: paski ciast pecan

Zdjęcie: Rican Vegan

7. Pudding nerkowca

bogaty, kremowy i subtelnie słodki, ten pudding nerkowca jest tak pyszny, że będziesz lizać łyżkę. Jak prawdopodobnie domyślałeś się o nazwie, głównym składnikiem są nerkowca. Jedynymi innymi składnikami są ekstrakt waniliowy, kokosowy nektar palmowy, sok z cytryny, olej kokosowy i woda.

Zdobądź przepis: opowiadania o nerkowym pudding

Pinterest to skarbnica zdrowych przepisów (wiesz, kiedy nie jesteś zajęty ich znalezieniem na dobre+dobre). Od spożywanych w tygodniu łatwych przepisów na obiad po zaawansowane pomysły, takie jak gotowanie z adaptogenami, jest to gold minime odkrywania nowych posiłków i składników do gotowania. Taki, który obecnie przejmuje: grzyby shiitake.

Te grzyby są częścią talerzy Healthy Enters od dziesięcioleci, ale według A Healthy Eatersa, ale wyszukiwanie grzybów shiitake na Pinterest wzrosło aż o 1 654 procent od 2019 r. Raport Pinterest. Biorąc pod uwagę, że korzyści zdrowotne grzyba obejmują zwiększenie odporności dzięki wysokim stężeniu przeciwutleniaczy, nic dziwnego, że „Shroom jest teraz tak popularny. Jeśli jesteś zaintrygowany grzybami Shiitake, ale nie jesteś pewien, co z nimi zrobić, siedem zawartych tutaj przepisów to dobry pakiet startowy.

Przewiń w dół, aby uzyskać 7 sposobów gotowania z grzybami Shiitake. Zdjęcie: Parowa Kitchen

1. Zielona fasola i grzyb shiitake mieszaj smażenie

Jeśli nigdy wcześniej nie gotowałeś grzybów Shiitake, jest to dobry przepis na początek. Grzyby są pokrojone, a następnie smażone na zielonej fasoli, cebule, sosie ostrygowe, czosnek i imbir (kolejny duży wzmacniacz odporności), dzięki czemu super aromatyczne danie idealne podawane na brązowym ryżu lub na
łóżku zieleni. Bonus: Będziesz w tym procesie zabrudzić tylko jedno danie.

Zdobądź przepis: zielona fasola i shiitake grzyb mieszaj smażenie

Zdjęcie: Umami Girl

2. Smażone grzyby shiitake

Kolejny łatwy sposób na ugotowanie „shooms: smaż je odrobiną masła, soli i pieprzu. W ciągu zaledwie 10 minut będziesz mieć na stole dodatkowym danie, które uzupełnia praktycznie każdy posiłek. Jeśli tak ją masz, użyj żeliwnej patelni; Pomaga grzybom brązowi łatwiejsze.

Zdobądź przepis: smażone grzyby shiitake

Zdjęcie: Nie zajmuje to kurczaka

3. Chrupiące i żucia sezame shiitake

może to zabrzmieć zaskakująco, ale żucia shiitake grzybów oznacza, że po gotowaniu i doprawianiu we właściwy sposób mogą one dobrze zastąpić mięso. Ten przepis wykorzystuje je jako zastępcę kurczaka sezamowego. Połącz go z porcją ryżu, a masz pełny posiłek.

Zdobądź przepis: chrupiące i żucia sezame shiitake

Zdjęcie: Minimalist Baker

4. Karmelizowany shiitake grzyb Risotto

Złóż grzyby shiitake prosto w kremowe risotto na odżywczą miskę wygodnego jedzenia. Sekretem przeniesienia tego naczynia na wyższy poziom jest dodawanie obfitej ilości drożdży odżywczych, co nadaje grzybom i ryżowi tandetny smak bez użycia nabiału.

Zdobądź przepis: karmelizowany shiitake gushroom risotto

Zdjęcie: album Julii

5. Kremowa zupa z grzybów z shiitake

To dobry posiłek do wypróbowania, jeśli jesteś szczególnie zainteresowany gotowaniem z grzybami Shiitake, aby czerpać korzyści związane z wzmocnieniem odporności-lub jeśli tworzysz obiad dla kogoś, kto nie jest Czuję się tak gorąco. W formie zupy grzyby (i inne warzywa) są łatwe w układzie trawiennym, a sama zupa nawilża.

Zdobądź przepis: kremowa zupa grzybowa z shiitake

Zdjęcie: My Korean Kitchen

6. Naleczone grzyby shiitake

Tradycyjnie podawane w koreańskie świąteczne święta, nadziewane grzyby shiitake to bardziej nieoczekiwane sposób na cieszenie się warzywami. Tofu, Spring Cebule i czosnek tworzą wnętrze i używając odrobiny oleju sezamowego dodaje smaku każdemu kęsowi.

Zdobądź przepis: nadziewane grzyby shiitake

Zdjęcie: godna pauza

7 . Garlicky pieczone grzyby shiitake

Część tego, co sprawia, że grzyby Shiitake jest tak świetne, że nie potrzebują dużo przebierania się, aby dobrze smakować. Wystarczy umieścić je na blasze do pieczenia, dodaj swoje ulubione zioła (w tym przypadku czosnek zajmuje centralne miejsce) i włóż je do piekarnika. Dziesięć minut później masz zdrową przekąskę gotową do nosh

Ponad 390 000 osób zginęło w Stanach Zjednoczonych w wyniku pandemii Covid-19, a liczba nowych przypadków rośnie obecnie w wielu częściach kraju. Po prawie roku walki z tą bitwą wielu z nas jest wyczerpanych emocjonalnie, desperacko marzy o powrocie do pewnego poczucia bezpieczeństwa i normalności. I Nadzieja pojawiła się na horyzoncie, dzięki szczepionkom Pfizer i Moderna. Prezydent-elekt Joe Biden obiecał dostarczyć 100 milionów (2-strzałowych) dawek w ciągu pierwszych 100 dni urzędowania, choć raporty opublikowane w piątek ujawniają, że nadchodzące plany szczepień zostaną opóźnione przez zaskakującą brak obiecanego federalnego zapasów szczepionek.

Według nowych badań GoodRx, ilekroć te szczepionki stają się dostępne, prawdopodobnie będą one nierównomiernie rozpowszechnione z powodu pustyni farmaceutycznych lub obszarów, w których populacje mają zmniejszony dostęp do apteki zadanej przez administrację szczepionki.

Pustywy apteki są zdefiniowane jako obszary, w których mieszkańcy muszą prowadzić znaczną odległość, aby dotrzeć do apteki i/lub gdzie duża liczba osób ma jedną aptekę. Ten pierwszy zwykle występuje na obszarach wiejskich lub o niskich dochodach, podczas gdy drugi zwykle występuje w gęsto zaludnionych regionach.

& gt; Na przykład

Los Angeles jest uważany za pustynię apteki, pomimo wielu aptek, po prostu dlatego, że jego gęstość zaludnienia wymaga dużej liczby osób udostępniania każdego przyszłego miejsca szczepionki. Apteki miasta również nie są równomiernie rozmieszczone; Dodatkowe badania z University of California dodają, że istnieją obszary bez pobliskich aptek w Los Angeles i że mają one dużą liczbę mieszkańców czarnych i latynoskich o niskich dochodach. Problem ten nie jest wyjątkowy wśród dużych miast, w wyniku czego oczekuje się, że niesprawiedliwości rasowe przyczynią się do różnic w dostępie do szczepień, podobnie jak przyczyniły się do większej podatności na wirusa wśród niektórych populacji. Innymi słowy, osoby najprawdopodobniej zachorują i umierają z powodu Covid-19, mogą spotkać się z największymi barierami dla szczepień.

Powiązane historie To nie jest twój standardowy plan noworoczny. Żadnych restrykcyjnych diet, bez cotygodniowego ważenia, bez „całego nowego ciebie” na ten nowy rok-ponieważ, hej, już jesteś całkiem niezły. Te cztery plany oparte na ekspertach-zaprojektowane, aby pomóc ci poruszyć ciało, jeść więcej warzyw, lepiej zasnąć lub okazywać sobie kochającą opiekę-dotyczą rozwijania zdrowych nawyków, które lepiej dostosowują się do twoich celów.

Nie potrzebujesz Nowego Roku, aby rozpocząć rutynę fitness: dowolny czas to właściwy czas, aby przenieść swoje ciało. Nawet robienie czegoś małego każdego dnia-czy to pięć minut podstawowej pracy, czy 25-minutowy spacer-może być korzystne dla zdrowia i długowieczności. To w tym duchu przygotowałem czterotygodniowe tylne, planu treningu w masie ciała wypełnionym sesjami wielkości kęsa, które łatwo pasują do twojego dnia.

Wykonywanie ćwiczeń masy ciała, te, które nie mają Nie wymaga ciężarów lub sprzętu, może pomóc w prawidłowym zaangażowaniu mięśni i znalezieniu wyrównania w ciele (i, bonus, potrzebujesz tylko wystarczającej ilości miejsca, aby położyć matę). Bez dodatkowych ciężarów lepiej skupić się na tym, jak porusza się twoje ciało, co może położyć cię do słabości, szczelności lub niestabilności w mięśniach, gdy stajesz się silniejszy.

z treningami od pięciu Od minuty do 35 minut i modyfikacji niskiego wpływu na każde ćwiczenie, wszyscy są zachęcani do pocenia się z tym planem.

Nie wymyślamy koła-nadal będziemy wykonywać zwykłe push- Ups, deski i rzuty – ale mam nadzieję, że robiąc to razem, możemy sprawić, że te podstawowe ruchy wydają się ekscytujące. A dzięki treningom od pięciu minut do 35 minut i modyfikacji niskiego wpływu na każde ćwiczenie, wszyscy są zachęcani do pocenia się z tym planem, niezależnie od tego, gdzie jesteś w podróży fitness.

Powiązane historie Jeśli trzymasz zakładki na składniki wzmacniające świecące w produktach do pielęgnacji skóry lub odżywczech składników w ulubionych przepisach, czy kiedykolwiek przestałeś myśleć o składnikach w środku czyszczącego podłogę? (Bądź szczery.)

Dla tych z nas, którzy właśnie wbili mopa w wiadro wody zmieszane z tym, co jest pod zlewem, zapytaliśmy Johna Schierlmanna, dyrektora ds. Badań i rozwoju w Bona (ponieważ gdyby ktoś wiedziałby, To byłby on) pomoże rzucić trochę światła na to, co dokładnie stanowi dobry środek do czyszczenia podłogi.

Zanim dojdziemy do tej części, Schierlmann wyjaśnia, dlaczego wybór odpowiedniego produktu jest tak ważny – zwłaszcza dla drewna twardego Podłogi – i sprowadza się głównie do nie wyrządzania obrażeń, gdy próbujesz zrobić trochę dobrego.

Jeśli formuła jest zbyt agresywna pod względem wypłacalności lub pH, może to zarysować lub zarumienić wykończenie, mówi. Ponadto, jeśli środek czyszczący nie jest poprawnie sformułowany, oleje lub środki powierzchniowo czynne mogą pozostać na powierzchni powłoki z twardego drewna, stępiając go lub pozostawiając na ni
m śliskie depozyty.

Schierlmann zaleca poszukiwanie środka czyszczącego drewna, który jest wolny od wybielacza i surowe lub agresywne chemikalia i – to może wydawać się oczywiste – to specjalnie sformułowane dla drewna liściastego. Taki, który sprawdza wszystkie te pudełka i więcej? Bona® Hardwood Floor Cleaner, który wykorzystuje składniki roślinne do stworzenia delikatnego, ale skutecznego, szybko suszonego środka czyszczącego. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej o dokładnych rodzajach składników, dla których powinieneś zeskanować etykietę.

To są główne 4 składniki czyszczenia podłogi z twardego drewna do priorytetu.

surfaktanty

środki powierzchniowo czynne zmniejszają napięcie powierzchniowe cieczy, co pomaga usunąć brud, tłuszcz, olej i/lub cukier z powierzchni, zawieszając zanieczyszczenie omawiane w roztworze wodnym środka czyszczącego, mówi Schierlmann.