Obtenga la receta: Brownies de entrenamiento de chocolate Foto: Health Beet 3.

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Shop ahora historias relacionadas Lamento ser el portador de las malas noticias, pero si solo has estado usando aderezos en tus ensaladas, te has estado perdiendo. Hay un mundo de oportunidades que se expanden mucho más allá de simplemente rociar a tus verduras de favor una y otra vez.

Puede usar estas recetas de aderezo saludable para marinar su proteína de elección (¡incluso el tofu, lo que la empape como una esponja!), Sazone sus verduras asadas o agregue sabor a sus envolturas. Y aparte de ser más ligero que muchas de las opciones de salsa que encontrará, también están llenos de ingredientes saludables que benefician su salud como la cúrcuma, el ajo y los hongos medicinales.

Cuando está listo para Levantado, aquí están las mejores recetas de aderezo saludable para comenzar.

Estas recetas de aderezo saludable se pueden usar en cualquier comida

1. Aderezo antiinflamatorio

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El aderezo antiinflamatorio requiere seis ingredientes simples: cúrcuma, jugo de limón, aceite de oliva, mostaza, jengibre y ajo. No puedes superar algo que sea sabroso y genial para tu salud.

2. Aderezo de hongos medicinales

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Esta receta de aderezo saludable contiene ajo, aceite de oliva, vinagre balsámico y polvo de hongos medicinales para darle a sus comidas un impulso energizante.

Historias relacionadas Crear equilibrio es a menudo una parte importante de lo que se destina a cocinar el desayuno, el almuerzo y la cena. Los dulces, por otro lado, generalmente no se mantienen en los mismos estándares. Después de todo, los pasteles, las galletas, los pasteles y los pudines no se sabe que se derivan de las recetas de altos de desembolso de alta proteína. ¿Pero por qué no?

Es más fácil de lo que piensas preparar postres llenos de proteínas, fibra y grasas saludables. El caso en cuestión son las recetas resaltadas aquí. Esto es especialmente cierto para cualquiera que quiera obtener un poco de proteína adicional en su día, porque estos postres son altos en el macronutriente que es responsable de construir músculo.

y dado que consumir suficiente proteína también es clave para obtener Durante todo el día sin necesidad de una siesta, todo en esta lista también funciona como un refrigerio perfecto. ¿Listo para hornear? Desplácese hacia abajo para obtener todos los productos.

Sigue leyendo para siete recetas de postres de alta proteína.

1. El pastel de zanahoria sin gluten

Cake de zanahoria es un postre de primavera por excelencia, pero no es exactamente conocido por su densidad de nutrientes. (Sin embargo, el betacaroteno está cubierto). Esta receta cambia la harina de uso múltiple por la harina de quinua, que es alta en proteínas y fibra. También está hecho con anacardos combinados, que sirven como otra fuente de proteínas.

Foto: chocolate cubierto de katie

2. Brownies de entrenamiento de chocolate

Cuando una necesidad de comer éxitos de chocolate, nada más hará. ¿Adivina qué? El polvo de proteína de chocolate se puede trabajar directamente en su masa de brownie. Esta receta está hecha con ingredientes súper simples que incluyen plátano, cacao en polvo, vainilla, jarabe de arce y mantequilla de nueces (para aún más proteínas).

Obtenga la receta: brownies de entrenamiento de chocolate

Foto: Beet de salud

3. El helado de proteína de dos ingredientes

en polvo de proteína también se puede trabajar directamente en helado casero. Aquí le mostramos cómo hacerlo usando literalmente dos ingredientes: proteína en polvo (vainilla o chocolate, cualquier sabor que busque) y plátanos. La mantequilla de nuez rociada en la parte superior le dará a su cucharada aún más sabor y una ayuda adicional del macronutriente de construcción muscular

4. Tarta de manzana vegana

Tienes que amar un postre que es como espectáculo que se detiene en tu mesa, ya que es delicioso. En esta tarta de manzana, la proteína se encuentra en la corteza, que está hecha de nueces y avena finamente mezcladas. Además de las manzanas, el relleno está hecho con otra fruta que quizás no espere: una naranja, que agrega un toque inesperado de ralladura.

Obtenga la receta: Tarta de manzana vegana

Foto: Fit Foodie encuentra

5. Cazas de mantequilla de maní caseras

Cuando la mantequilla de maní sirve como ingrediente central para su postre, ya sabe que está obteniendo una buena proteína. Pero las tazas de mantequilla de maní compradas en la tienda a menudo se cargan con tanto azúcar, jarabe de maíz y productos químicos que cancela el beneficio. Cuando los hace en casa, puede controlar mejor lo que hay en sus tazas, y, como muestra esta receta, son bastante fáciles de preparar.

Obtenga la receta: copas caseras de mantequilla de maní

Foto: Todas las cosas saludables

6. Barras de pastel de nuez

Las nueces no son el único ingrediente de alta proteína en estas barras; Están hechos con harina de almendras y huevos, que también tienen un golpe de alta proteína.

Obtenga la receta: barras de pastel de nuez

Foto: vegano rico

7. Pudín de anacardos

rico, cremoso y sutilmente dulce, este pudín de anacardos es tan delicioso que lamerás tu cuchara. Como probablemente adivinó por el nombre, el ingrediente principal son los anacardos. Los únicos otros ingredientes son el extracto de vainilla, el néctar de palma de coco, el jugo de limón, el aceite de coco y el agua.

Obtenga la receta: Caciosos de pudín

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Pinterest es un tesoro de recetas saludables (ya sabes, cuando no estás ocupado encontrándolos bien+bueno). Desde recetas de cena fáciles de ahorro de la semana hasta ideas avanzadas, como cocinar con adaptógenos, es una mina de oro para descubrir nuevas comidas e ingredientes para cocinar. Uno que actualmente se hace cargo: champiñones shiitake.

Estos hongos han sido parte de las placas de comedores saludables durante décadas, pero las búsquedas de hongos shiitake en Pinterest subieron un 1,654 por ciento en 2020 desde 2019, según un Informe de Pinterest. Teniendo en cuenta que los beneficios para la salud del hongo incluyen impulsar la inmunidad gracias a su alta concentración de antioxidantes, no es de extrañar que el ‘Shroom sea tan popular en este momento. Si estás intrigado por los hongos shiitake pero no estás seguro de qué hacer con ellos, las siete recetas incluidas aquí son un buen paquete de inicio.

desplácese hacia abajo por 7 maneras de cocinar con hongos shiitake. H2> Foto: Cocina humeante

1. Fría verde y champiñones Shiitake salteado

Si nunca antes ha cocinado hongos shiitake, esta es una buena receta para comenzar. Los champiñones se rodean y luego se salen
con judías verdes, cebollas, salsa de ostras, ajo y jengibre (otro refuerzo de inmunidad importante) para hacer un plato súper sabroso perfecto servido sobre arroz marrón o en una cama de verduras. Bonificación: solo ensuciarás un plato en el proceso.

Obtén la receta: judías verdes y champiñones shiitake salteado

Foto: Umami Girl

2. Salteado champiñones shiitake

Otra manera fácil de cocinar tus ‘shooms: saltearlos con un poco de mantequilla, sal y pimienta. En solo 10 minutos tendrá una guarnición en la mesa que complementa prácticamente cualquier comida. Usa una sartén de hierro fundido si tienes una; Ayuda a los champiñones a marrones más fácilmente.

Obtenga la receta: champiñones shiitake salteados

Foto: no se necesita como pollo

3. Sesame crujiente y masticable Shiitake

Puede sonar sorprendente, pero la textura masticable de los hongos shiitake significa que, cuando se cocinan y sazonan de la manera correcta, pueden hacer un buen sustituto de la carne. Esta receta los usa como un sustituto del pollo de sésamo. Combínalo con una porción de arroz y tendrás una comida completa.

Obtenga la receta: sésamo crujiente y masticable shiitake

Foto: panadero minimalista

4. Risotto de hongos shiitake caramelizado

Dobla tus champiñones shiitake directamente en un risotto cremoso para un tazón nutritivo de comida reconfortante. El secreto para llevar este plato al siguiente nivel es agregar una generosa cantidad de levadura nutricional, lo que le da a los champiñones y al arroz un sabor cursi sin usar lácteos.

Obtenga la receta: risotto de hongos shiitake caramelizado

Foto: el álbum de Julia

5. Sopa de champiñones cremoso con shiitake

Esta es una buena comida para probar si está específicamente interesado en cocinar con hongos shiitake para cosechar sus beneficios de impulso de inmunidad, o si está preparando la cena para alguien que no está ‘ me siento tan caliente. En forma de sopa, los champiñones (y otras verduras) son fáciles para el sistema digestivo, y la sopa en sí es hidratante.

Obtenga la receta: sopa cremosa de champiñones con shiitake

Foto: Mi cocina coreana

6. Los hongos shiitake rellenos

Tradicionalmente servidos en vacaciones festivas coreanas, los hongos shiitake rellenos son una forma más inesperada de disfrutar de la verdura. El tofu, las cebolletas y el ajo inventan el interior y el uso de un poco de aceite de sésamo agrega sabor a https://harmoniqhealth.com/es/ cada bocado.

Obtenga la receta: champiñones de shiitake rellenos

Foto: PAUSA DIVENTA

7 . Los champiñones shiitake asados ​​en ajo

Parte de lo que hace que los hongos shiitake sean tan grandes es que no necesitan mucho vestirse para saborear bien. Simplemente póngalos en una bandeja para hornear, agregue sus hierbas favoritas (en este caso, el ajo toma el centro del escenario) y colóquelas en el horno. Diez minutos más tarde, tienes un refrigerio saludable listo para comer.

Obtén la receta: Historos de shiitake asados ​​en ajo

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Más de 390,000 personas han muerto en los Estados Unidos como resultado de la pandemia Covid-19, y el número de casos nuevos está surgiendo actualmente en muchas partes del país. Después de casi un año de pelea de esta batalla, muchos de nosotros estamos emocionalmente exhaustos, soñando desesperadamente con un regreso a algún sentido de seguridad y normalidad. Y la esperanza apareció en el horizonte, gracias a las vacunas Pfizer y Moderna. El presidente electo, Joe Biden, prometió entregar 100 millones (2 disparos) dosis en sus primeros 100 días en el cargo, aunque los informes publicados el viernes revelan que los próximos planes de vacunación se retrasarán por la sorprendente ausencia de un almacenamiento de vacunas federal prometido.

Según una nueva investigación de GoodRX, cada vez que estas vacunas están disponibles, es probable que se distribuyan de manera desigual debido a los desiertos de la farmacia, o áreas donde las poblaciones han reducido el acceso a las farmacias encargadas de la administración de la vacuna. P>

Los desiertos de la farmacia se definen como áreas en las que los residentes tienen que conducir una distancia considerable para llegar a una farmacia y/o donde una gran cantidad de personas comparten una farmacia. El primero típicamente ocurre en áreas rurales o de bajos ingresos, mientras que el segundo típicamente ocurre en regiones densamente pobladas.

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Los Ángeles, por ejemplo, se considera un desierto de farmacia, a pesar de sus muchas farmacias, simplemente porque su densidad de población requiere una gran cantidad de personas para compartir cada sitio de vacuna futura. Y las farmacias de la ciudad tampoco se distribuyen uniformemente; Investigaciones adicionales de la Universidad de California agrega que hay áreas sin farmacias cercanas en Los Ángeles, y que tienden a tener un gran número de residentes negros y latinos de bajos ingresos. Este problema no es único entre las grandes ciudades y, como resultado, se espera que las injusticias raciales contribuyan a las disparidades en el acceso a la vacunación, al igual que han contribuido a una mayor vulnerabilidad al virus entre ciertas poblaciones. En otras palabras, los que tienen más probabilidades de enfermarse y mueren de Covid-19 pueden enfrentar las mayores barreras para la vacunación.

Historias relacionadas Este no es tu plan estándar de Año Nuevo. Sin dietas restrictivas, sin pesajes semanales, sin « completamente nuevo » para este nuevo año, porque, oye, ya eres bastante bueno. Estos cuatro planes dirigidos por expertos, diseñados para ayudarlo a mover su cuerpo, comer más verduras, dormir mejor por la noche o mostrarse un cuidado amoroso, se trata de desarrollar hábitos saludables que se alineen mejor con sus objetivos.

No necesita un año nuevo para comenzar una rutina de acondicionamiento físico: cualquier momento es el momento adecuado para elegir mover su cuerpo. Incluso hacer algo pequeño todos los días, ya sea cinco minutos de trabajo central o una caminata de 25 minutos, puede ser beneficioso para su salud y longevidad. Es en este espíritu que he reunido un plan de entrenamiento de peso corporal de cuatro semanas, lleno de sesiones del tamaño de un bocado que se ajustan fácilmente a su día.

realizando ejercicios de peso corporal, aquellos que no ‘T requiere pesas o equipos, puede ayudarlo a involucrar adecuadamente sus músculos y encontrar la alineación dentro de su cuerpo (y, bonificación, solo necesita suficiente espacio para colocar su colchoneta). Sin pesos adicionales, puede concentrarse mejor en cómo se mueve su cuerpo, lo que puede darle una idea de debilidad, opresión o inestabilidad en los músculos a medida que se fortalece.

con entrenamientos que van desde cinco Minutos a 35 minutos y modificaciones de bajo impacto proporcionados para cada ejercicio, se alienta a todos a sudar con este plan.

No estamos reinventando la rueda; todavía estaremos haciendo su empuje habitual- UPS, tablas y estocadas, pero espero que al hacerlo juntos, podamos hacer que esos movimientos básicos se sientan emocionantes. Y con entrenamientos que van desde cinco minutos a 35 minutos y modificaciones de bajo impacto proporcionados para cada ejercicio, se alienta a todos a sudar con este plan, independientemente de dónde se encuentre en su viaje de acondicionamiento físico.

Historias relacionadas Si mantiene pestañas en los ingredientes que aumentan el brillo en sus productos de cuidado de la piel o los ingredientes nutritivos en sus recetas favoritas, ¿alguna vez se ha detenido para pensar en los ingredientes en su limpiador de pisos? (Sea honesto).

Para aquellos de nosotros que acabamos de haber estado cayendo en un cubo de agua mezclado con lo que esté debajo del fregadero, le preguntamos a John Schierlmann, director de invest
igación y desarrollo de Bona (porque si alguien lo supiera, Sería él) ayudar a arrojar algo de luz sobre lo que, exactamente, constituye un buen limpiador de pisos.

Antes de llegar a esa parte, Schierlmann explica por qué elegir el producto correcto es tan importante, especialmente para la madera dura pisos, y se reduce principalmente a no hacer daño mientras intentas hacer algo bueno.

Si la fórmula es demasiado agresiva en solvencia o pH, podría rascar o sonrojar el acabado, dice. Además, si el limpiador no está formulado correctamente, los aceites o tensioactivos se pueden dejar en la superficie de recubrimiento de madera dura, opacarse o dejar depósitos resbaladizos en él.

Schierlmann recomienda buscar un limpiador de pisos de madera que esté libre de lejía y productos químicos duros o agresivos, y, este podría parecer obvio, eso está específicamente formulado para maderas duras. ¿Uno que marca todas esas casillas y más? El limpiador de piso de madera dura de Bona®, que utiliza ingredientes derivados de plantas para crear un limpiador suave pero efectivo y seco. Siga leyendo para obtener más información sobre los tipos exactos de ingredientes para los que debe escanear la etiqueta.

Estos son los principales 4 ingredientes del limpiador de piso de madera para priorizar.

tensioactivos

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Los tensioactivos reducen la tensión superficial de un líquido, lo que ayuda a eliminar la suciedad, la grasa, el aceite y/o el azúcar de la superficie que está limpiando suspendiendo el contaminado en cuestión en la solución de agua del limpiador, dice Schierlmann.